1.Istirahat lah yang cukup
2.Ketika anda berlolahraga di pagi hari adalah hal yang bagus untuk turunan berat badan yang sedikit
3.Peregangan sungguh sungguh
3.Meminum air mineral dan jangan meminum terlalu berlebihan di saat anda sedang berolahraga
4.Tidur malam dan jangan sampai begadang karna ketika anda begadang sehari saja olahraga rutin yang anda lakukan selama sebulan berturut turut akan sia sia karna angin malam itu sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh
5.Minum air sebelum tidur dan juga sesudah bangun tidur usahakan meminum air juga
6.Makan yang teratur dengan porsi yang pas
7. Jangan terlalu banyak beban fikiran karna itu juga mempengaruhi berat badan anda
Penurunan berat badan kelas berat :
1.Makan tiga kali sehari
2.Dengna nasi sebanyak 1 kepalan tangan orang dewasa dengan tambahan sayur dan hindari makanan yang berlemak.
3.Istirahat yang cukup
4.Melakukan jogging sekitar jam 1 siang sampai jam 3 sore
5.Gunakan jacket tebal dengan lampisan akhir mantel olahraga atau SAUNA
6.Minum minuman yang sehat
7.Begadang tidak di perbolehkan
8.Ketika tidur pakai lah jacket yang tebal walaupun cuacana sedang panas
9.Jika anda tidak mau jogging, Dengan jacket tebal seperti nomor 5 duduk di atas tembok yang di sinari matahari dan lapisin dengan terpal seakan terpal adlah selimut anda
10.jangan pernah pakai mantel sauna saja karna panas matahari akan lebih tajam dan membuat kulit anda melepuh
11.Pakailah setebal tebal nya jacket anda, bisa itu 2 lapis mau pun lebih dimana badan anda menerima suhu badan yang panas
SAYA MELAKUKANYA DALAM SEMINGGU DAN TERBUKTI 5 KILO TURUN
Terima kasih telah membaca article ini silahkan beri komentar anda
:)